20个亲子室内运动Mark！提高孩子免疫力 才是应对病毒的关键！

本文摘要：面临新型冠状病毒引起的肺炎提高自身免疫力是最佳应对方法如何在室内磨炼呢小编强烈安利美国这套儿童体适能运动⒈平地滑雪寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品，黏在脚底，在不抬脚、不掉布的前提下滑动，类似滑雪运动。既可以磨炼孩子的四肢协调能力，也可以训练他们在贴地行走时的耐心。⒉青蛙跳顾名思义，学习青蛙过池塘时的行动。 地面放一些彩纸或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，从一边走到劈面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板，交替行走，比比谁的速度快。

面临新型冠状病毒引起的肺炎提高自身免疫力是最佳应对方法如何在室内磨炼呢小编强烈安利美国这套儿童体适能运动⒈平地滑雪寻找一块摩擦力较小的布或毛巾等物品，黏在脚底，在不抬脚、不掉布的前提下滑动，类似滑雪运动。既可以磨炼孩子的四肢协调能力，也可以训练他们在贴地行走时的耐心。⒉青蛙跳顾名思义，学习青蛙过池塘时的行动。

地面放一些彩纸或木板，要求孩子每一步只能踏在指定位置，从一边走到劈面取回物品。而且每人用两张彩纸或木板，交替行走，比比谁的速度快。举行该运动时，孩子需要往返弯腰、下蹲和起身，还得单脚站在有限的位置保持平衡，可以训练全身的肌肉。

⒊创意跳屋子运动也可以和学习相联合，用绳子或者呼啦圈摆在地上，内里写上数字，根据加减或乘除的要求跳动，很是磨练孩子的应变能力和心算速度。⒋交织跳这项运动尤其适合男孩子，可以磨炼腿部肌肉。

如果家里没有合适的木条，也可以在平地上划线。⒌毛毛虫许多亲子游戏都有这一项运动，寓运动于童心。匍匐姿势前进，看似无聊，其实对孩子大有利益，可以磨炼他们的臂力。

让孩子发挥天马行空的想象力：如果不能使用脚，可以用几多种方式让自己前进呢？⒍摸肩俯卧撑在做俯卧撑的同时，交替双手去触碰自己的肩膀，增强孩子的上肢气力。孩子也可以和爸爸比一比，看谁俯卧撑做得多？⒎一网不打渔爸爸或妈妈用衣服、枕巾等看成渔网，抛出去，看谁跑得快？磨炼孩子的反映速度。⒏气球不落地吹一个气球，像玩排球一样，保证气球不落地。全家总发动，可以分组角逐，看哪一组坚持的时间更长？⒐接球这一项运动可操作性很是强，沙包、网球，甚至是纸团都行。

一小我私家抛，一小我私家接，在落地之前接住，然后再更换过来，可以训练孩子的注意力和反映力。⒑飘落的纸片如果说接球可以磨炼孩子的注意力，那么这一项运动则是强化了这一点，对孩子注意力的要求水平更高。

裁剪一张纸，剪成指甲巨细的块状，给孩子一个桶或盆，去接飘落的纸片。因为纸片很轻，在空中停留的时间很长，孩子追逐纸片的历程中磨炼了身体的协调性和注意力。

⒒捡垃圾注意，这不是真正的捡垃圾，而是通过模拟捡垃圾而让孩子跑起来。从客厅的一侧到另一侧摆满小物件，要求在最快的时间内捡拾起来。常见的跑步只追求速度，这项运动还可以磨炼孩子眼睛与手的协作能力。

⒓套圈圈这项运动的灵感来自于游乐场的娱乐项目，既有运动元素，又体现竞技精神。套圈的物品可以自己制作，纸筒、薯片盒都可以成为道具。⒔捉苍蝇如果客厅有足够大的空间，可以单独留出一个运动场所。

在内里放几个乒乓球，给孩子一个工具追着去拍打、网住，看谁捉得多。如果家有多宝，相信他们一定在内里玩得不亦乐乎！⒕手背运乐高如果家里有许多乐高、小汽车，可以作为现成的道具。爸爸和孩子同时把小物品放在手背上，从一个地方运送到另一个地方，如果中途掉落则视为失败。

看谁能在最短的时间内运送完毕！⒖障碍赛地面摆放差别种类、差别巨细的物品，在划定的时间内跨过障碍区域。看谁能在这项运动中发挥身轻如燕的本事？⒗推球障碍赛这项运动在前面一项障碍赛的基础上提高难度，给孩子一根棍子，扫帚杆、鸡毛掸都行。让他们推球绕过设置的重重障碍，磨炼他们的耐心、手眼协调能力。⒘呼啦圈斗鸡反抗类游戏最能激起孩子的斗志！单脚摆成斗鸡姿势，一小我私家在圈内防守，一小我私家在圈外进攻。

如果其中一方脚着地，则视为进攻或防守失败。⒙单脚盘绳只需要一根绳子就可以举行这项运动，一边单脚跳，一边试着把绳子盘起来。

听起来容易，做起来可不简朴。如果乐成了，带来的可是不小的成就感！⒚搭高平衡如果家里有一个平时对种种修建感兴趣的小小工程师，可以放手给他们一次自己设计的时机。

使用积木、废旧书本等物品，叠高、站稳，在这个历程中挖掘孩子的设计天分，训练孩子的平衡力。⒛投中臭鞋子准备一只鞋，站在两米以外的地方往内里扔小球或纸团。扔小球或纸团时，每组给牢固的次数，看谁扔进去的小球或纸团多？爸爸的大鞋子固然是不行错过的球筐啦！温馨提示家长在引导孩子运动的同时，务必做好宁静措施，好比在地面铺上软垫、留足空旷的场所等。

本文图片泉源：慢发展。

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